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曾有一项涵盖中国12%成年人的大型调查显示:我国成年人群精神障碍总现患病率为17.5%。其中心境障碍为6.1%,焦虑障碍5.6%,物质滥用障碍5.9%。对于心境障碍和焦虑障 碍,女性患病率高...【详情】

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抑郁症的预防方式是什么呢?

  相信大家的心里都应该清楚抑郁症这种疾病的危害是什么,抑郁症会让患者的身体和心灵同时遭受到折磨,平时我们在平时一定要保持警惕性,抑郁症的出现主要是心里因素导致的,所以平时也要注意缓解心里的压力,那么,抑郁症的预防方式是什么呢?大家需要注意认识。

  一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
 


 

  二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  三、将欢乐带入生活。即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

  四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段,都可以建立这样的关系。

  温馨提示,大家在发现自己患上抑郁症之后一定要尽快的去专业医院进行治疗,平时也要多留意一些抑郁症的征兆,知道这种疾病会给我们带来什么,在平常也需要保持一个良好的饮食习惯,有病要及时的治疗不能讳疾忌医!