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曾有一项涵盖中国12%成年人的大型调查显示:我国成年人群精神障碍总现患病率为17.5%。其中心境障碍为6.1%,焦虑障碍5.6%,物质滥用障碍5.9%。对于心境障碍和焦虑障 碍,女性患病率高...【详情】

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沈阳神经衰弱吃什么好

  当人们过于疲劳休息少的时候就会出现情绪焦虑不安,神经衰弱的情况,是需要及时的进行调整的,如果不在意的话就会使得睡眠情况变差,脑袋昏昏沉沉,根本无法进入工作状态的,但可以通过饮食来调节一下,也是比较方便的,那么具体,沈阳神经衰弱吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  1、多吃脂类的食物:富含脂肪、类脂、磷脂的食物就是属于脂类的食物,如禽畜肉、蛋类、猪肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、猪脑、香油、花生和核桃等。

  2、多吃含蛋白质的食物:如瘦肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品。

  3、适当摄入含糖的食物:如蜂蜜、甘蔗、大米、面粉、甘薯、红枣、苹果、柿子等。

  4、多吃含维生素c的食物:大多数果蔬都含有丰富的维生素c,因此每天要保证蔬果的摄入量。

  5、含微量元素丰富食物:如动物肝、肾、牡蛎、大豆制品、粗粮、鱼、叶菜等。

  6、避免辛辣、刺激性食物:如咖啡、烟酒、浓茶等,这些食物会加重失眠。辛辣食物燥热,不但会引起上火现象,还会影响肠胃消化,加重心中的烦躁。

  7、油腻食物尽量少吃或者不吃:脂肪含量高的食物如烤肉、肥肉、猪蹄、烤鸭、培根等不易消化,加重患者失眠。

  8、避免引起胀气的食物:萝卜、干豆、红薯等可引起胀气,让患者无法入睡。此外,槟榔、萝卜籽会破气耗气,也是神经衰弱患者忌讳的食物的。

  沈阳神经衰弱吃什么好?几乎每个人在面对工作和生活压力的时候,都会有感到迷茫、不知所措的时候,因此必须学会减压,学会放松,别担心过度,长期过度焦虑很容易会出现神经衰弱,虽然饮食调理可以改善症状,但是要真正解决问题还是要调整好心态。

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