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曾有一项涵盖中国12%成年人的大型调查显示:我国成年人群精神障碍总现患病率为17.5%。其中心境障碍为6.1%,焦虑障碍5.6%,物质滥用障碍5.9%。对于心境障碍和焦虑障 碍,女性患病率高...【详情】

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怎样减轻强迫症的症状?

  怎样减轻强迫症的症状?强迫症是一种精神疾病,患者在心理上总是承受着巨大的痛苦,这类人通常非常苦恼于自己的症状。专家表示作为强迫症患者身边的亲人,我们应该给予更多的帮助。那么,怎样减轻强迫症的症状?相信这会是大家比较关心的话题,下边为您详细介绍这个问题。


怎样减轻强迫症的症状?
 

  1、了解疾病成因

  掌握病因不仅是治愈强迫症的根本,同样也是缓解其症状的根本,了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生,进而加重疾病症状,所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

  2、纸条提醒

  这也是个不错的强迫症缓解方式,可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着“工作我已经做的很棒了,我一直在进步”的纸条,提醒自己不要时时、事事追求过分完美,与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

  3、自我统计

  自我统计也可以叫做目标设定法,具体方法是:根据个人实际做一个统计表格,记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为,重复的次数为多少,然后再根据这些行为设定目标,要求自己逐渐减少强迫行为次数。

  4、自我心理暗示

  如何缓解强迫症症状呢?一种非常容易被患者接受的症状缓解方法,比如如果自己患有强迫洗手,那么洗完手后告诉自己“手已经洗干净,自己不能在这上面浪费时间和精力,还有别的事情等着我去做呢。”这样反复暗示自己几次,并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

  怎样减轻强迫症的症状?以上是精神疾病以上对于强迫症的相关介绍了,希望大家都能认真了解。不管自己是不是强迫症患者,这种疾病现在越来越多了得了,我们都要有所了解,这样对预防强迫症有很大的帮助,最后祝大家身体健康!

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