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曾有一项涵盖中国12%成年人的大型调查显示:我国成年人群精神障碍总现患病率为17.5%。其中心境障碍为6.1%,焦虑障碍5.6%,物质滥用障碍5.9%。对于心境障碍和焦虑障 碍,女性患病率高...【详情】

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老年人焦虑症有什么饮食禁忌?

  老年人焦虑症有什么饮食禁忌?焦虑症是常见的一种精神疾病,由于很多人对该疾病的不重视,导致很多患者并没有及时的选择去医院接受治疗。那么,对于这样的一种疾病有什么比较好的能改善呢?而对于老年人而言又有什么比较好的改善方法呢?下面给大家介绍老年人焦虑症的饮食禁忌,供大家参考。

老年人焦虑症有什么饮食禁忌?
 
  1、多喝水。在感觉口渴时,身体已经缺水了,这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。

  2、多吃鱼和坚果类食物,确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

  3、多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  4、戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

  5、远离酒精。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

  老年人焦虑症有什么饮食禁忌?以上便是对于焦虑症饮食方面的相关介绍了。合理的饮食对于病情的改善还是很有帮助的,建议患者能够重视日常的饮食护理方法。